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帮助您的工人应对Covid-19压力和焦虑

一个7步指南,帮助您和工人应对Covid-19压力和焦虑

由于世界采取了更极端的措施来消除冠状病毒,这对认识到它占据了各地的人 - 特别是你的工人来说,这对冠心病来说是至关重要的。社会疏远,检疫和隔离驱使我们进一步分开,而且全球经济迅速变化正在造成巨大的财务状况。难怪有这么多Covid-19焦虑,担心和恐惧。

这对你来说也很难。企业主们,试着保证每个人的安全(以及门是开着的)——同时管理你自己的压力水平。因此,我们整理了这7步指南,帮助你的员工(和你自己)应对COVID-19的压力和焦虑。

1.及时了解Covid-19合规 - 隔离,检疫和社会疏散

当我们掌握事实时,压力和焦虑可以得到更好的管理,所以请及时了解COVID-19合规措施——记住这些措施每天都在变化。在撰写本文时,企业必须:

  • 实施社会疏远。
  • 使用适当的个人防护用品(如手套、护眼用具、口罩)。
  • 保持适当的卫生和感染控制。
  • 确保工人和网站参观者在参加工作场所之前观察隔离和隔离期。
  • 不参与受限制的活动

某些业务类型现在限制(例如,老年护理中心,殡仪馆)或不允许运营(例如,健身中心,俱乐部,酒吧,教堂,电影院)和合规性是强制性的。

不要依赖于报纸或社交媒体帖子的次要来源,以便合规信息 - 事实检查所有内容,然后再进行商业惯例。阅读假新闻或未经证实的意见只是增加了你的压力水平,并创造了不必要的恐慌。

我们建议书签由澳大利亚政府发布的以下页面,并每天更新最新要求:

工人对强大的领导者对业务的变化公开沟通,加上政府更新和健康咨询的迅速回应。强大的领导力将尽可能地降低压力。

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2.理解(并认识到)压力、焦虑和恐惧的影响

当他们听到传染病爆发时,人们对人们感到极度痛苦是正常的,即使有生病的风险很小。学会识别(并回应)工人(以及您自己)的压力迹象 - 这些可能是:

  • 能量和活动水平的变化。
  • 增加酒精,烟草或药物的使用。
  • 烦躁,愤怒,争论和爆发。
  • 难以入睡和放松。
  • 哭泣或过度担心家庭和亲人的健康。
  • 退出同事,不想沟通。
  • 指责别人。
  • 不愿意给予或接受帮助。
  • 听力和沟通困难

如果您的任何工人(或您)一直显示压力的迹象(我们并不谈论孤立的爆发)几天或几周,请务必从咨询和心理健康支持服务中获取/提供帮助。

3.支持新偏远的工人

社会疏散,隔离和检疫控制迫使许多员工在家中工作,并且在许多情况下,他们以前从未这样做过。支持您的工人,因为他们从繁忙的商店或办公室的能量转换到他们家中的孤立的工作空间。

他们需要时间进行调整,因此立即期望相同的生产力和产出水平将增加它们的压力,以及您自己的压力。让您的人们时间设置工作站并根据家庭,朋友或室友的日常分心调整。

与此同时,他们需要有关管理他们的信息:

  • 工作环境-照明、通风、舒适、设备、一般安全、文件存储、家具等
  • 体力活动- 重复任务,手动处理/提升,姿势。
  • 沟通- 商定的通信方法,数据安全,文档交付。
  • 工作实践- 连续计算机使用,从键盘,伸展并四处移动。
  • 精神健康- 管理分心,将工作活动从家庭活动中分开,获得新鲜空气,在户外花费时间。

即使是经验丰富的自由职业者或家庭办公室的专业斗争,以管理家庭分心,而且独自生活(单身父母)可能会感到特别孤独和孤立。

4.让你的员工了解有关压力管理的准确信息

你知道孤独对死亡率的影响相当于每天吸15支烟(2018年美国信诺孤独指数)吗?我们,人类,是社会性的生物,从生物学上讲,我们与协作网络和社会互动紧密相连。但孤独并不是你的员工会遇到的唯一情绪。

帮助您的工人理解他们可能会感受到:

  • 愤怒 - 如果他们因为别人的疏忽而暴露在冠状病毒。
  • 内疚 - 用于妥协或感染他人。
  • 孤独——被迫与同事或商业伙伴隔离或隔离。
  • 不确定性 - 关于情况持续多长时间,事情将恢复正常。
  • 担心——担心财务、工作保障或自己的健康和安全。
  • 无聊 - 做同样的事情而且不能离开房子。
  • 沮丧——不能与朋友见面或仅仅是参加日常活动。
  • 创伤后应激障碍(PTSD) -特别是前线像医生,护士,助产士,老年护理人员,救护车,护理人员,警察和其他紧急反应人员。

心理健康管理实践

我们建议在传染病爆发期间分享这些建议的压力管理方法。你甚至可以把他们包括在一个RapidInduct培训模块为你的工人和承包商-随意在您的快速Modul中使用此内容e。

透视

无论如何,保持与最新发生的事情,但尽量限制你对新闻和社交媒体的关注。24小时不停地看新闻只会增加你的担忧,并会影响到你的其他家庭成员——尤其是孩子。

在做出关于您的家庭健康(以及您自己)的决定,从世界卫生组织(WHS)或澳大利亚政府卫生署采购的可靠信息。

保持健康

保持免疫系统并保持健康的是至关重要的 - 无论是对压力管理和疾病的弹性。确保你:

  • 得到足够的休息和睡眠——但也不要整天躺在沙发上。
  • 不要忘记你的身体活动。
  • 多喝水,吃新鲜,未加工的食物。
  • 不要在咖啡因,软饮料,糖和酒精上过度。
  • 吃健康的食物,喝水。

PS:现在是戒烟或使用烟草的好时机。

放松

即使你在沙发上伸展看网状线,你也没有真正放松,如果你介意赛车,你的心跳不规则。呼吸练习,冥想,瑜伽和太极拳是世界认可的压力破坏者 - 但是做一个YouTube Zumba课也可以帮助。

记住你的爱好,花点时间去花园里散散步,做一顿美味的饭菜,或者给朋友打个视频电话。谈谈你的感受,如果需要的话可以寻求帮助。

认识到你的压力

压力可以表现在你生活的很多方面,识别出警告信号(你最了解自己的身体),如果你不应对,不要害怕寻求帮助:

  • 身体- 你是否有头痛或腹泻,迅速增加的体重,没有食欲,出汗或发冷,肌肉痉挛或震颤?
  • 行为- 你无法停止吃饭,喝太多酒精,努力下床,一直都在睡觉,闷闷不乐和烦躁吗?
  • 情绪-你是否有高度的情绪(愤怒,悲伤,恐惧),或麻木,什么也感觉不到?
  • 头脑你是否感到困惑,优柔寡断,或者在记忆和集中注意力方面有困难?

talk关于你的心理健康

如果您在家被隔离,您可以通过视频会议(Skype,Facetime,WhatsApp)安排医生的咨询。并不要忘记专门从事强调和危机咨询的惊人自由服务咨询提供商,如生命线,Mensline和Wommity澳大利亚。

5.开发在线培训模块以授权您的劳动力

如果您已经使用RapidIncuct或其他安全系统,您可以在在Covid-19流行期间开发在线培训模块以授权您的员工。模块的建议包括:

  • 在家工作- 在家庭办公室建立工作站,工作健康和安全,管理干扰和中断,保持富有成效,平衡的工作和家庭。
  • 压力管理- 识别自我和他人的压力,保持健康,咨询支持机制。
  • COVID-19感染控制-最大限度地减少接触,了解社会距离和自我隔离,如果怀疑感染COVID-19应如何做。

6.为社会互动提供机会

2020年的科技有很多社交互动的应用,所以你的远程工作人员没有必要感到被冷落。如何:

  • 通过YouTube或私人Facebook小组通过现场流媒体公司通知工作人员。
  • 使用社交媒体和公司的LinkedIn页面提供更多令人振奋的帖子。在这些时代,人们希望尽可能多地与他们所通知的联系。如果您在一些升高公司的灵感中,HR Posts在LinkedIn上迅速迅速,请从我们的上获取更新'快速走远程系列'.我们最喜欢的是Hugo The Puppy.给他最好的在家工作的技巧。
  • 通过WhatsApp、Facetime、Skype、微软团队、Zoom安排每日/每周的视频会议
  • 让所有人都进入实时聊天服务。
  • 有随机的社交聊天,有趣的视频事件,甚至虚拟的茶室-每个人在早上9点半通过Skype喝咖啡休息。

可能性是无限的,你只受限于你的想象力。一个聪明的领导人可以在新冠肺炎大流行中脱颖而出,拥有更强大、更敬业的员工队伍。

7.保持清晰,果断和真实

最后,保持坚强并准备回应。您的工人将欣赏他们作为员工的职位以及您正在采取的行动来保护业务的未来。也就是说,我们将在荷兰的拉丁德大学的Crisislab中留下来自IRA Helsloot的一些智慧的智慧......

“我们正在渴望那个积极的信息,但如果领导者对消极部分没有透明,我们不会相信积极的信息。”

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参考

信诺国际》2018。“2018年信诺美国孤独指数”。

克利福德歌手,MD。2018年。“社会孤立与孤独的健康影响 - 老化生命关怀协会TM值”。老年保健杂志, 不。2018春季。

罗布森,大卫。2020.'Covid-19:在危机中是什么让良好的领导者?英国广播公司的新闻(博客)。2020年3月28日。

药物滥用和心理健康服务管理。2014年。“在传染病爆发期间应对压力|Samhsa出版物和数字产品'。伟德赞助欧洲杯药物滥用和心理健康服务管理。

Zara Greenbaum》2020。“心理学家给新远程工作者的建议”。https://www.apa.org.(博客)。2020年3月20日。

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